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Hidro Sénior

A prática de atividade física de maneira adequada confere grandes benefícios ao organismo, já que promove estímulo cardíaco, pulmonar, muscular e contribui também para o bem-estar psicológico. Essas questões são verdadeiras para indivíduos de qualquer faixa etária, principalmente aqueles que se encontram na chamada 3ª idade, pois precisam de renovação constante e estímulo à aprendizagem, ao raciocínio e à alegria e o prazer de viver."

 

As atividades físicas aquáticas provaram ser eficaz no desenvolvimento e manutenção das potencialidades físicas e também orgânicas. Uma componente desse grupo de atividades é a hidroginástica, que vem cada vez mais ganhando adeptos por todo o mundo. Segundo alguns especialistas, os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cómodos e seguros.

Nos indivíduos idosos, a prática de atividade física ajuda a manter ou melhorar a densidade mineral óssea o que é de extrema importância para a prevenção e o tratamento da osteoporose. Também melhora a força muscular, a flexibilidade articular e o equilíbrio, reduzindo a incidência de quedas e o risco de fraturas.

Tal como está referido no texto das classes municipais de hidroginástica, as vantagens da prática desta modalidade são imensas, e junto da população sénior ainda mais.

 

As classes municipais de Hidro Sénior destinam-se à população em geral, com mais de 55 anos, residentes no Concelho.

 

Cuidados:

Assim como para a prática de qualquer atividade física, antes de iniciar um programa de treino em hidroginástica é recomendável que se procure um médico para que ele possa realizar uma avaliação da sua saúde, detectando determinados problemas que possam contra-indicar o exercício ou modificar o programa de atividades. Se o médico não encontrar contra-indicações, não há risco algum em praticar a hidroginástica, apenas benefícios.

É importante realçar que especialistas recomendam que a alimentação seja feita até uma hora antes do início da prática da hidroginástica. Além disso, a ingestão adequada de líquidos é fundamental.

 

Horários e Periodicidade:

Nas freguesias o transporte municipal passa nos seguintes horários e locais:

Localidade Horário Local
Messejana 08h45m Pavilhão Desportivo
Rio de Moinhos 08h55m Junta Freguesia
Jungeiros 09h05m Centro Comunitário
Ervidel 09h30m Paragem Autocarros
Corte Vicente Anes 09h40m Paragem Autocarros
Montes Velhos - Aldeia Nova

09h50m

Paragem Autocarros
Montes Velhos - Aldeia Velha 09h55m Junta Freguesia
Carregueiro 10h30m Escola e Bairro Novo

 As aulas realizam-se:

Às 6ª feiras das 09h30 às 12h30m.

Turmas Horários Localidades
Turma A das 09h30 às 10h20m Messejana + Rio Moinhos + Jungeiros
Turma B das 10h30 às 11h20m Montes Velhos + Ervidel + Corte V. Anes
Turma C das 11h30 às 12h20m Aljustrel + Carregueiro

 

Informações e Contactos:

 e-mail: desporto@mun-aljustrel.pt

Tel: 284 600 074 / 284 600 070